Índice Vitamina B1 o Tiamina

+ Propiedades de la Vitamina B1

+ Cantidad Diaria Recomendada de Vitamina B1 CDR

+ Deficiencia de Vitamina B1

+ Toxicidad de la Vitamina B1

+ Alimentos Ricos en Vitamina B1

+ Recetas Ricas en Vitamina B1

Alimentos Ricos en Vitamina B1

En la siguiente tabla se muestra la cantidad en miligramos (mg) de vitamina B1 de cada alimento.

La Vitamina B1 es la Vitamina que más pérdidas sufre en coctacto con el aire, el alcohol, el agua, la cafeina, los aditivos, etc. Por lo tanto es necesario consumir los alimentos frescos y naturales para conseguir aportes significativos de Vitamina B1

La Vitamina B1 esta presente en las carnes, principalmente en la de cerdo, en los lácteos, en los frutos secos, en los cereales integrales, en las naranjas, patata, col, espárrago, azúcar moreno, guisantes y otras frutas y hortalizas. Ver la cantidad diaria recomendada (CDR) de Vitamina B1

Alimentos	mg
Leche	0.04mg por cada 100ml/td>
Carne de cerdo (cocinada)	0.84mg por cada 100gr
Soja	1mg por cada 100gr
Pan Integral	0.23mg por cada 100gr
Germen de Trigo	2.05mg por cada 100gr
Naranja	0.06mg por cada 100gr 0.10mg por una pieza
Huevo Cocido	0.03mg por unidad