Alimentos Ricos en Vitamina B12
La principal fuente de Vitamina B12 son los alimentos de origen animal, principalmente las víceras, carnes rojas, mariscos y algunos pescados.
En menor proporción se encuentra en los huevos, lácteos y sus derivados. Su proporción es muy baja en alimentos de origen vegetal.
Ver la cantidad diaria recomendada (CDR) de Vitamina B12
Alimentos |
mg |
| Queso | 100gr, 1,5μg |
| Huevo | 100gr, 1,7μg |
| Cereales con fibra | 100gr, 0,5μg |
| Leche entera | 100gr, 0,30μg |
| Merluza | 100gr, 1,0μg |
| Atún natural | 100gr, 2,9μg |
| Higado de vaca | 100gr, 7,5μg |
| Carne de cerdo o cordero | 100gr, 2,0μg |
| Yogur desnatado | 100gr, 0,56μg |
| Carne de ternera | 100gr, 2,8μg |
| Leche desnatada | 100gr, 0,22μg |
Ver Ensaladas, Zumos y Batidos Ricos en Vitamina B12
Ver Alimentos Ricos en otras Vitaminas
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