Alimentos Ricos en Vitamina B6
La Vitamina B6 se encuentra presente en la mayoría de los alimentos, pero lo hace con más proporción en el pollo, ternera, hígado, y cerdo.
También se encuentra en el pescado, frutos secos, pan, maíz y cereales integrales. La fruta y verdura, son fuentes pobres de Vitamina B6.
En la siguiente tabla se muestra la cantidad en miligramos (mg) de vitamina B6 de cada alimento.
Ver la cantidad diaria recomendada (CDR) de Vitamina B6
Alimentos |
mg |
| Pollo cocido | 85 gr, 0.56mg |
| Lentejas | 100 gr, 600mg |
| Higado de vaca cocido | 85 gr, 0.87m |
| Carne de ternera | 100 gr, 400mg |
| Atún fresco cocido | 85 gr, 0.88mg |
| Atún enlatado | 85 gr, 0.29mg |
| Salmón fresco cocido | 150 gr, 0.3mg |
| Sardinas | 100 gr, 960mg |
| Arroz blanco cocido | 175 gr, 0.27mg |
| Plátanos | 100 gr, 370mg |
| Cereales de arroz integral | 100gr, 3.0mg |
Ver Ensaladas, Zumos y Batidos Ricos en Vitamina B6
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