Índice Vitamina B8 o Biotina

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+ Cantidad Diaria Recomendada de Vitamina B8 CDR
+ Deficiencia de Vitamina B8
+ Toxicidad de la Vitamina B8
+ Alimentos Ricos en Vitamina B8
+ Recetas Ricas en Vitamina B8

Alimentos Ricos en Vitamina B8

La Vitamina B8 se encuentra presente en distintos tipos de alimentos, principalmente en el hígado, carnes y yema de huevo. También en las legumbres, levadura de cerveza, algunas verduras como la coliflor y las patatas, leche, algunas frutas y frutos secos.

En la siguiente tabla se muestra la cantidad en microgramos (μg) de vitamina B8 de cada alimento.

Ver la cantidad diaria recomendada (CDR) de Vitamina B8

Alimentos

mg

Higado de vaca

100gr, 100

Riñón de cerdo 100gr, 32
Higado de cerdo 100gr, 25
Huevos 100gr, 25
Pollo 100gr, 5-10
Carne de vaca 100gr, 4
Levadura de cerveza 100gr, 80
Coliflor 100gr, 17
Pan Integral 100gr, 6
Cordero 100gr, 6
Salmón 100gr, 5

Ver Ensaladas, Zumos y Batidos Ricos en Vitamina B8

Ver Alimentos Ricos en otras Vitaminas