Índice Vitamina B9 o Ácido Fólico

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+ Alimentos Ricos en Vitamina B9
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Alimentos Ricos en Vitamina B9

La principal fuente de Vitamina B9 o Ácido Fólico son los alimentos de origen vegetal como las legumbres y vegetales de hoja verde. En menor proporción se encuentra en frutos secos y su existencia es casi inexistente en carnes, aunque la podemos encontrar en el hígado de carnes y pescados, en leche y sus derivados. También la podemos encontrar en frutas y cereales.

En la siguiente tabla se muestra la cantidad en microgramos (μg) de vitamina B9 de cada alimento.

Ver la cantidad diaria recomendada (CDR) de Vitamina B9

Alimentos

mg

Alubias

100gr, 388μg

Lentejas 100gr, 180μg
Acelgas 100gr, 140μg
Espinacas 100gr, 130μg
Espárragos 100gr, 130μg
Cacahuetes 100gr, 105μg
Almendras 100gr, 93μg
Higado 100gr, 190μg
Naranja 100gr, 97μg
Plátano 100gr, 20μg
Melón 100gr, 22μg

Ver Ensaladas, Zumos y Batidos Ricos en Vitamina B9

Ver Alimentos Ricos en otras Vitaminas