Índice Vitamina B9 o Ácido Fólico

+ Propiedades de la Vitamina B9

+ Cantidad Diaria Recomendada de Vitamina B9 CDR

+ Deficiencia de Vitamina B9

+ Toxicidad de la Vitamina B9

+ Alimentos Ricos en Vitamina B9

+ Recetas Ricas en Vitamina B9

Alimentos Ricos en Vitamina B9

La principal fuente de Vitamina B9 o Ácido Fólico son los alimentos de origen vegetal como las legumbres y vegetales de hoja verde. En menor proporción se encuentra en frutos secos y su existencia es casi inexistente en carnes, aunque la podemos encontrar en el hígado de carnes y pescados, en leche y sus derivados. También la podemos encontrar en frutas y cereales.

En la siguiente tabla se muestra la cantidad en microgramos (μg) de vitamina B9 de cada alimento.

Ver la cantidad diaria recomendada (CDR) de Vitamina B9

Alimentos	mg
Alubias	100gr, 388μg
Lentejas	100gr, 180μg
Acelgas	100gr, 140μg
Espinacas	100gr, 130μg
Espárragos	100gr, 130μg
Cacahuetes	100gr, 105μg
Almendras	100gr, 93μg
Higado	100gr, 190μg
Naranja	100gr, 97μg
Plátano	100gr, 20μg
Melón	100gr, 22μg